蠻實用的報告 4 三酸甘油酯

文章日期：07/31/2011 08:53 pm

甚麼是三酸甘油酯？
三酸甘油酯是人體內的一種脂肪，也存在於人們攝取的許多食物中。血液中的三酸甘油酯過高 (大於每分升 150 毫克，亦即 150 mg/dL)，會增加罹患心臟病的風險。如果還伴隨壞膽固醇 (LDL) 過高或好膽固醇 (HDL) 過低，罹患心臟病的風險會更高。血液中的三酸甘油酯過高，還會增加罹患胰臟炎的風險 (亦即胰臟發炎)。
三酸甘油酯
　三酸甘油酯即是中性脂肪，是血脂肪的成分之一，扮演著貯存與輸送的角色，大部分存在於乳糜微粒及極低密度脂蛋白內。三酸甘油酯和膽固醇，都是造成動脈硬化的危險因子，現代人吃的好更必須要小心防範。
三酸甘油酯指南
• 正常應低於 150 mg/dL。
• 警戒範圍為 150 -198 m g/dL。
• 200 m g/dL 或以上即為過高。
三酸甘油酯的正常值
依年齡的不同而有差異，若超過下列標準值，便屬異常。
l          20～25歲120mg/dL
l          26～29歲140mg/dL
l          30～39歲150mg/dL
l          40～49歲160mg/dL
l          50歲以上190mg/dL
造成三酸甘油酯過高的原因是什麼？
三酸甘油酯過高可能是某些疾病 (例如糖尿病) 或某些藥物引起的，也可能是家族遺傳。不過您的生活習慣也可能影響三酸甘油酯的濃度。如果您有下列任何一個生活習慣，您體內的三酸甘油酯就可能過高：
• 體重過重或肥胖
• 缺乏運動
• 攝取過高熱量，特別是酒精、脂肪和糖分過高的食物
• 抽煙
三酸甘油酯異常的疾病診斷
1.          高三酸甘油酯血症
家族性高三酸甘油酯症、腎病症候群、肝病、膽道阻塞、甲狀腺機能低下、糖尿病、心肌梗塞、動脈硬化等。 2.          低三酸甘油酯血症
營養不良、先天性無B脂蛋白血症。
誘發三酸甘油酯值上升有原因三酸甘油酯異常的誘因，除了疾病所引發的情況外，遺傳、飲食、服藥也有影嚮：
1.          家族遺傳
家族成員普遍有三酸甘油酯偏高的情形，易有偏高的傾向。
2.          飲食習慣
愛吃高脂肪、高熱量食物，而且經常飲酒的人，通常屬肥胖體型，其血中三酸甘油酯數值比一般人高。
3.          使用藥物
口服避孕藥、副皮質荷爾蒙等。
4.          飲酒過量和糖尿病患者
其三酸甘油酯值很高。
怎麼樣才能降低三酸甘油酯？
• 如果您體重過重，請試著減重。只要減 10 磅就會有效果。
• 定期運動。一開始每天運動 10 分鐘，例如散步、騎腳踏車或游泳。慢慢加大運動量，最後每天至少運動 30 分鐘。
• 酒精的攝取以一週 2 杯為限。
• 如果您的三酸甘油酯超過 500，就不應再喝酒。
• 限制糖分的攝取，包括無油脂的烘焙食品。果汁的攝取以一日 4 -8 盎司為限。
• 如果您有糖尿病，請小心控制血糖。
• 攝取低脂高纖的食物。全麥食品、水果與蔬菜都富含纖維質。食用少量單元不飽和脂肪，例如橄欖油或芥花油、酪梨和堅果。
• 每週至少吃兩次魚。鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、新鮮長鰭鮪魚以及新鮮沙丁魚都是很好的選擇。魚類可以提供 omega-3 脂肪酸，它可以降低三酸甘油酯。
• 當三酸甘油酯的濃度很高時，從飲食中補充 omega-3 DHA 和 EPA 脂肪酸可以降低三酸甘油酯。可以 向 醫師詢問哪些健康食品對您有好處。
• 如果您抽煙，那麼戒煙是促進身體健康的上上策。
三酸甘油酯檢查注意事項：
1.          抽血檢查而須禁食12～14小時，最好在早晨空腹時，接受抽血檢查較理想。
2.          檢查前患者必須注意，避免服用避孕藥、甲狀腺藥物等，可能降低三酸甘油酯的藥物。
3.          檢驗前一天應避免大吃大喝，且不可飲酒。
4.          檢驗前十分鐘，最好靜坐並放鬆心情。
5.          維持理想體重，預防三酸甘油酯偏高；尤其是檢查前一個月，宜注意不讓體重過度變化，才不會影響檢查結果。